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阪急西宮北口で乗り替え、門戸厄神駅より徒歩3分のヨガサロン ハーティーノーツです

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スタイルアップ大作戦 (パワーではありませんバランス重視です)
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レッツウォーキング 第2話 「手の動き」です。
簡単すぎて忘れちゃう。結構 長く持続するのはムズカシイです。しばらく意識しましょう!

先ずは、力抜いてボケーッと立ってみましょう。
アナタの手のひらはどっち向いてますか?
前向き?後ろ向き?太ももにピッタリ?
手のひら前向きの人は、鳩胸もしくは出っ腹!じゃないですか?
歩いているとき腕の振りをみると前開きの逆ハの字では?
背中が反り気味、腰痛くない?

手のひら後ろ向きの人、猫背ちゃん?いつもうつむいてない?
腕の振りは、前閉じのハの字じゃないですか?

皆さん 手のひらの向きは太ももの方に向けて親指は正面で歩きましょう!
チカラいれたらアカンよ!


これだけで肩甲骨が動きます!それに伴い鎖骨も動く!デコルテ周りスッキリ!首の凝り目の疲れも和らぎ
骨を取り巻く筋、お肉もほぐれる!
偏頭痛、肩こり解消!
身体の流れも良くなります!良いこと尽くめですねー!

でも!本当のターゲットは姿勢改善です。スタイルアップです!!

重たい鞄は、姿勢の大敵!
でも、荷物は減らせない、どうしよう!
 空いている手だけでも正しく前後に振りましょう!
 鞄を持つと、ほとんどの人はびっこを引いてしまいます。
 手の降りによって右左の差が広がる場合があります。
 たまに意識をして修正しましょう。

寒い時は、手袋してポケットから手を出して
鞄持ってても反対側の手は振れる!

みんなキレイにカッコよくなりましょう!
カラダに対する美意識を常に持ちましょう。
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レッツ ウォーキング!第1話です。
ウォーキングといっても
ただひたすら歩くだけじゃあきまへん。
正しく歩かないともったいない!
距離を稼ぐ、時間をかけるよりも
正しいフォームで歩くことが重要です!
間違ったフォームで歩きすぎると、膝、腰などカラダを壊す場合があります。
気をつけましょう。
身体こわしちゃう!

第1回は姿勢の事についてです。
階段の登り降りでも話したように背筋が大事!
でも、意識しすぎてチカラが入りすぎては肩こり、腰痛、膝痛など発生してしまいます。
直ぐに疲れちゃう。
あくまでも真っ直ぐを保つイメージ!
腰、背骨は常に稼働しています。
体の堅い人は、大股ゆっくりで歩くのは難しいです。
足が前に出なかったり、後ろに引けなかったり、バランスをとるのもムズカシイでしょう。

腰、背骨を滑らかに柔軟にするためにも背骨真っ直ぐイメージ!
正しいS字カーブも夢じゃないです!
先日、店の夏用サンダルを買った。
アクアシューズと呼ばれるメッシュ素材で
風通しも良さげ。

この靴なら、昼休み西宮探検の時どこでもいける
いきなりの山登りや海もへっちゃら!

普段はかかとを潰してスリップオンにして履こうと思った

が!!

足の甲の締め付けが無く、滑らか足裏歩きがしづらい!
かかとまでちゃんとはくとかろうじてフィットするが
靴擦れ発生!

カラダ全体のバランスを取って歩くことが困難になった。
テンポも崩れてしまう。
店に帰ってスニーカーに履き替えてちょっと散歩。
カラダ整えてスッキリ!

靴だけでカラダのバランスを崩してしまう
常にバランスが大きく崩れた人は気付かないかもしれないが…

靴はしっかりフィットしたものを選びましょう。

ストレッチシューズも気を付けて!
いつもとカラダの動きが大きく変わるので
長く履き続けるとカラダが壊れてしまう事があります。
慣れるまで少しづつ使いましょう。
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