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阪急西宮北口で乗り替え、門戸厄神駅より徒歩3分のヨガサロン ハーティーノーツです

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スタイルアップ大作戦 (パワーではありませんバランス重視です)
スタイルアップベーシック
ベーシック
理想狂
理想郷
美尻マスター
美尻マスター
かちこち
かちこち
流
モーニングヨガ
フィールヨガ
フィールヨガ ベーシック アロマヨガ オリエントトリップ    
流

人は誰しも「流」を持っています。
空気、体液、気の流れ、動、運など
その流れを整え、落ち着いた心を育てましょう。

心をコントロール出来れば、いつでも何処でも
自分の力で、自分なりの癒し空間を作り出すことが出来ます。
周りの人たちにも癒しを提供出来るようにもなるでしょう。
そのチカラは宝になります。
自分のため、人のため、全ての生き物のため必要なチカラです。

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朝の凝り固まったカラダの流れを整えましょう。
姿勢を整える、流れを作る事でさわやかなで気持ちのいい1日を送ることが出来ます。
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理想郷


心地の良い音楽とシンギングボールの深い振動音で
心落ち着かせて、しっかりと自分の思う姿、理想像を
頭の中に描き、大きな呼吸と正しくゆったりとした動きで
精神・心・意識のスタイルアップを行います。
健康に元気になりたい人、綺麗に格好良く生きたい人。
もっともっと理想を追いかけてみてもいいんじゃない?
エクササイズの効果もグンとアップします。
美尻マスター


美尻の称号は、そう簡単には手に入りません。強い美意識と努力が必要です。
ただたんにお尻のお肉を鍛えるだけではデカ尻になってしまうだけです。
体幹のほとんどの部分を柔軟にして、引き締めて安定させる作業が必要です。
その作業を効率よく出来るように指導します。
硬い体は傷つきやすく、もろい。自分では気が付かないが疲労も人一倍増える、溜まる。

かちこち

先ずは、自分の身体を体で十分理解し、
股関節、身体の中心(コア)を柔軟にしてしなやかに安定させ、
カッコいい、綺麗な姿勢を作ります。
姿勢が良くなると美容と健康に大きな効果があります。

必要なのは、アナタの美意識です。


その名の通り、スタイルアップ授業シリーズの「カチコチ
私、カラダ硬いねーん!という人。
是非参加してください。

ごくごく基本ポーズを補助具を使いながらゆっくりおこないます。
スタイルアップでのエクササイズ動作スピードだけでなく、
ポーズとポーズの間も
出来るだけゆっくりと動く事を進めています。

・エクササイズの効果、意識を高めるため。

・ストレッチの邪魔をする無駄な筋力を押さえる為。 
 各自の動きの癖を修正します。

・動かす全ての骨、筋肉に効果を与える為。
・自分で、各部の動きを確認、修正して貰う為。
・正しいエクササイズを行うため。
 速いスピードでストレッチをしても効果が出るのはカラダの柔らかい部分だけになることが多いです。骨の動きを確認しながら動作すると出来るだけ多くの骨、筋肉を動員することが出来ます。

・呼吸スピードもゆっくりを維持して貰いたい。
 動きに合わせて呼吸も速くなってしまいます。リズムを崩さないように。

などなどです。

勢いを付けてストレッチすることなんてナンセンス!
カラダを痛めてしまいます。
歪みを増幅してしまうこともあります。
常に落ち着いた心を育てましょう。
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