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阪急西宮北口で乗り替え、門戸厄神駅より徒歩3分のヨガサロン ハーティーノーツです

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スタイルアップ大作戦 (パワーではありませんバランス重視です)
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ココロとカラダを癒す あぐら(坐禅)・正座
最近はイスも増えて、あぐら・正座をする機会が少なくなっていますね

骨盤が後ろに倒れていて、あぐらをかくとゴロンと後ろに転がってしまう人や
膝が痛くて正座が出来ない人など様々な人がいます。
どちらでもかまいません。
どちらも出来ない人は、オシリの下にもう一枚座布団をひいてオシリの位置を少し高くして
あぐらをかいてみましょう。楽にあぐらがかけると思います。

あぐら・正座をするとき、調身・調息・調心を心掛けてみましょう。

調身
しっぽから後頭部まで背骨を並べるように姿勢を整えて、
 ・整った感じがつかみづらい時にはもう一段座布団をひいてオシリの位置を高くします。
 ・背中・腰を反らないように注意。
 ・アゴが上がらないように
 ・カタのチカラを抜きます
整ったら軽く首の骨一つ一つの間に隙間を空けるようにイメージして頭頂部を天井に近づけます。

カラダに軸を感じます。座骨の上に体重を感じることが出来ます。
チカラではなく骨のバランスでこの姿勢を保ちます。


軸を感じ、バランスを感じることが出来たら、調息
呼吸は鼻呼吸が原則、呼気も吸気も出来れば鼻呼吸。
出来るだけ安定したゆっくりと大きな呼吸を心掛けましょう。

出来る人はおへその下の方に空気を流し込む様に意識をして呼吸してみましょう。
頭のてっぺんに空気を当てるように呼吸すると軸の微調整が出来ます。
揺れる安定しない呼吸では、心乱れている証拠。
出来る範囲でイイです。

調心
息を吐くときに、空気は鼻からゆっくりと吐く。
カラダのチカラ、重みは背骨一つ一つを通過し感じながら
しっぽから吐いていく。気を吐く。

そのまま、カラダのバランスを感じながら呼吸を続けます。

出来るだけチカラを抜いたバランスを取ることに慣れてくれば
イスに座っていても同等の効果を得られることが出来ます。

癒しの時間や落ち着いて物事を考えたいとき、ココロ落ち着かせたいとき
精神集中、スタイルアップなどなど効果は無限大です。

もっともっと興味があるカタは、チャクラ、禅などの思想も取り入れてみるといいでしょう。
まわりに、お香・アロマを炊くのもイイでしょう。
あなたの思い通りのスタイルで楽しみましょう。
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昨日、台座を取り付けたエアプランツ。

20080724091359.jpg
昨晩、水やり(ソーイング)を行った。

今朝!!
ちゃんと成長してるー!!新芽もちょっと伸びて、姿勢がシャンとした。

ちょっと、お皿とショップカードなんぞをあしらってみました。

花を咲かせて次の芽を出した後、扇は枯れていくそうで、順当な流れのようだった。
ソーイングがこんなにうまくいくとは思わなかった!!

エアプランツ探しに行こーっと!
アロマヨガ

フィールヨガクラス
アロマヨガ

アロマアドバイザーの資格を持つヨガインストラクターが
担当するクラスです。
臭い(フレグランス)には、色々な効果があります。
心が落ち着く、元気が出る、精神集中などなど。
そのフレグランスにあわせてヨガをします。
ヨガを終えた後の、
気持ちの良い効果を多分に感じることが出来ます。
理想郷


心地の良い音楽とシンギングボールの深い振動音で
心落ち着かせて、しっかりと自分の思う姿、理想像を
頭の中に描き、大きな呼吸と正しくゆったりとした動きで
精神・心・意識のスタイルアップを行います。
健康に元気になりたい人、綺麗に格好良く生きたい人。
もっともっと理想を追いかけてみてもいいんじゃない?
エクササイズの効果もグンとアップします。











久しぶりにヨガの本を買った。

ボクの考え、感性にピッタリの本。

中をちらっと見て悩まず即決、即買い。

こんな本を探していた。



インドの子供たちのヨガの教本だそうだ。

内容には、効果、注意事項はもちろん書いてある。



その他に!!!



アサナの名前、ポーズにまつわる昔話、言葉の意味などがオモシロイ挿絵付きで載っている。

結構きついポーズも載っている。



この本は、ボクのやりたいこと、伝えたいことを表現している。

みんなとは、視点か違うかもしれない。

日本の本とは、違う視点からヨガを教えている。

ポーズはアイアンがーヨーガの様でボクの流れとはちょっと違うが、

子供たちにヨガに興味を持ってもらうように作ってある。

大変オモシロイ。



ボクは自分に対する癒しの空間、時間をいつでも何処でも作り出すことが出来る。

この特技がどれだけ役に立つか、皆に伝えたい。



今の日本人(外人もかな?)に必要なのは、この本の構成。

物を見る、さわる、考える、人と話す時にもっといろんな視点から考えることが出来るように。

(無理に考え込まなくてもいいですよ!)

柔軟に楽しく気持ちよく生活する事を考えて欲しい。



考えも柔軟に落ち着けば、カラダのいらない緊張も取れてしなやかなカラダに

近づけます。

カラダ、心に余裕を持ってください!

(財布には余裕は無いけど!!!)



ポーズ一つ一つは難しいポーズが多いです。

見て欲しいのは、紹介の仕方、ヨガに対する考えです。



来店時に是非目を通してね♪











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